Sophrologie
Qu'est-ce que la sophrologie ?
Crée en 1960 par le Dr Alfonso Caycedo, la sophrologie est une thérapie douce et brève qui vise l’harmonisation du corps et de l’esprit.
Cette méthode permet de prendre conscience de ses ressentis et de ses capacités à travers la respiration, le relâchement musculaire et la visualisation mentale positive afin de retrouver un état de bien-être et de développer ses potentiels.
Il s’agit d’une pratique non tactile.
Discipline qui s'adapte aux capacités et aux problématiques de chacun. Elle permet de vous rendre actif et autonome dans votre quotidien. Elle s'adresse à tous les publics, hommes, femmes et enfants.
En tant que thérapie brève, la durée moyenne d'un accompagnement se situe entre 8 à 13 séances.
La sophrologie ne se substitue pas à un traitement médical et/ou à une prise en charge médicale. Elle reste une aide complémentaire.
LES CHAMPS D'APPLICATION
VIE QUOTIDIENNE
bien-être
gestion du stress
gestion des émotions
troubles du sommeil
lâcher prise
confiance en soi
changements personnels (naissance d'un enfant, divorce, déménagement)
troubles alimentaires
relation avec son corps
DOMAINE PROFESSIONNEL
qualité de mieux être au travail
burn out
changements professionnels
surinvestissement
travail en équipe
préparation à un entretien
prise de parole en public
représentations scéniques
booster sa créativité
DOMAINE PEDAGOGIQUE
préparation aux examens
préparation au permis de conduire
concentration
mémorisation
autonomie
timidité
PERINATALITE
préparation à l'accouchement
transformation corporelle
accompagnement FIV ...
équilibre-mère femme
dépression post partum
DOMAINE MEDICAL
préparation à une intervention médicale.
gestion de la douleur
vivre avec des acouphènes
SPORT
sportifs de haut niveau
sportifs amateurs
préparation aux compétitions
cohésion d'équipe
gestion des émotions
gestion des blessures
DEROULE D'UNE SEANCE
COMMENT SE DEROULE UNE SEANCE DE SOPHROLOGIE ?
Durée de la 1ère séance : 1h30.
Durée des séances suivantes : 1h.
Le premier rendez-vous est un temps d’échange où vous évoquerez la raison de votre venue, vos problématiques, vos besoins puis nous définirons votre objectif. Vous découvrirez ensuite les bienfaits de la sophrologie par la pratique d'exercices.
Cette séance a pour objectif de mieux vous connaitre afin de vous proposer un accompagnement personnalisé.
Les séances suivantes débutent par un dialogue suivi de la pratique des exercices, des mouvements doux associés à la respiration, un exercice de visualisation positive (imagerie mentale), puis s’achèvent par un temps d’échange permettant l’expression de vos ressentis.
La Sophrologie se pratique assis, debout ou parfois allongée.
Il s’agit d’une discipline verbale, non tactile qui s'adapte aux contraintes physiques de chacun.
